Основи здоров'я

Тема уроку: Вчимося та відпочиваємо. Ознаки втоми і перевтоми. Будь спокійним! Створення колажу «Що приносить мені радість»

1. Прочитайте.

П'ять днів на тиждень кожен із вас навчається у школі. Ще ви відвідуєте різні гуртки та секції. Вдома допомагаєте батькам по господарству, виконуєте домашнє завдання, тобто живете у напруженому ритмі, у постійному русі. Таке життя вимагає регулярного відпочинку. І найголовнішим є сон. Запам’ятайте умови міцного сну.

● провітрити кімнату;

● не їсти безпосередньо перед сном;

● не дивитись перед сном телевізор;

● не читати «страшні» книжки;

● лягати у зручне ліжко;

● спати не менше 8 год.

                                  

2. Опрацюйте матеріал на с. 129-130 підручника.

3. Запам’ятайте основні ознаки втоми і перевтоми. Слідкуйте за своїм станом здоров’я.

Основні ознаки втоми:

• слабкість;

• зниження працездатності;

• сонливість;

• порушення пам’яті, уваги.

Основні ознаки перевтоми:

• бліде обличчя;

• плаксивість;

• почервоніння очей;

• дратівливість;

• втрата апетиту;

• головний біль;

• порушення сну;

• часті застуди.

Запам’ятайте! Втомилися — відпочиньте! Перевтома небезпечна для здоров’я.

Найкращий відпочинок — це зміна виду діяльності.

4. Прочитайте.

Життя сучасної людини насичене різними подіями. Це призводить до фізичного і психологічного напруження. Прийоми, що допомагають нам фізично і психологічно розслабитися та відпочити, називають вправами на релаксацію. Їх бажано виконувати на свіжому повітрі або в добре провітреному приміщенні під приємну музику.

Вправа «Заряд бадьорості»

Сядьте вільно, великим і вказівним пальцями промасажуйте вуха, примовляючи: «Вушка, вушка чують все!».

Вправа «Візьми себе в руки»

Як тільки хочете когось вдарити, візьміть долонями лікті і сильно притисніть їх до грудей — це поза витриманої людини.

Вправа «Врости у землю»

Спробуйте сильно-сильно надавити п’ятками на підлогу, руки стисніть у кулачки, міцно стисніть зуби: ви — могутнє міцне дерево, ніякі вітри тобі не страшні. Це — поза впевненої людини.

5. Опрацюйте матеріал на с. 131-133 підручника.  

6. На аркуші паперу намалюйте декілька хмаринок, а на них напишіть те, що приносить вам радість. Пам'ятайте про ці речі, адже дуже важливо щодня приділяти увагу тому, що приносить радість і задоволення.